Tổng hợp các cách giảm béo bằng yến mạch an toàn ngay tại nhà

Banner khuyen maiHot

Giảm béo bằng yến mạch là phương pháp khoa học, an toàn và hiệu quả nhất đang được rất ưa chuộng hiện nay. Yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan cùng với nguồn dinh dưỡng cao giúp bạn giảm từ 3-5kg chỉ trong 1 tuần mà vẫn có thể khỏe mạnh và có đầy đủ chất. Hãy cùng tham khảo các phương pháp giảm béo bằng yến mạch hiệu quả nhất hiện nay.

Xem thêm:

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch an toàn hiệu quả.

CÁCH CHẾ BIẾN :

Các bạn lấy 100-150g tương đương 2 nắm tay đầy yến mạch cộng với 4 bát nước sôi.Sau đó đun sôi lại với yến mạch cán mỏng như Hahne hay Quaker chỉ cần sôi 2-3 phút sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần ăn trong ngày. Bảo quản nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng.

Khi nấu không được cho đường, muối hoặc bơ .

CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN

giam-can-sieu-toc-voi-chao-yen-mach

BỮA SÁNG

1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc.

BỮA TRƯA

1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc + 1 quả táo

BỮA TỐI

1 bát cháo yến mạch ( Trước 8h tối )

Cháo yến mạch nấu để ăn giảm cân không có gia vị sẽ khó ăn , dễ ngán để khắc phục các bạn làm theo các cách sau nhé

-Ăn nóng dễ ăn hơn ăn nguội nên các nàng có thể hâm nóng lại trước khi ăn.Cho yến mạch vào nước đã đun sôi đun sôi lại để giữ được các thành phần dinh dưỡng cũng như lượng vitamin và khoáng chất tốt nhất.
KHÔNG NẤU NHỪ YẾN MẠCH: khi ăn các bạn sẽ cảm thấy bùi hơn, ngọt hơn và dễ ăn hơn rất nhiều!
-Trong 1 tuần này bạn chỉ chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu, ngoài ra ĂN KÈM RAU CỦ QUẢ LUỘC, TRỨNG LUỘC: Củ dền, Khoai tây, Khoai Lang, Bí đỏ, Trứng gà . Cứ 1 miếng cháo các bạn đệm vô 1 miếng rau củ/trứng.Không được ăn chuối và nho. Có thể ăn thêm 1 chút rau luộc không chấm gia vị.
-Ngoài ra ngâm yến mạch chín rồi cắt nhỏ trái cây trộn vào, ăn rất ngon.Nhớ là  phải kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày giảm cân với yến mạch.

Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn .Trong ngày bạn hãy chịu khó vận động và dành 20-30 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh nhất .

Giảm béo bằng yến mạch tuy có hơi vất vả vì phải điều chỉnh lại chế độ ăn khác hẳn so với ngày thường nhưng kết quả nó mang lại với đại đa số chị em là không thể phủ nhận: Hiệu quả cực nhanh, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe

Vì sự nghiệp làm đẹp, chúng ta hãy cùng cố gắng quyết tâm thực hiện nhé ! Chúc tất cả các bạn thành công và giảm được số cân mong muốn.

Nguồn:http://dieutriseoloi.org/

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm