Các cách tập 3 bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả nhất

Banner khuyen maiHot

chạm vào vào các nhóm cơ ngực là trong Cách giúp tăng size “núi đôi” đơn giản mà tác dụng tốt được nhiều chị em vận dụng bây giờ. dưới đây là chỉ dẫn chi tiết cách tập 3 bài tập thể dục tăng vòng 1 cho kết quả tốt nhất:

 

 Bài tập tăng vòng 1 số 1: 12 động tác tay không

Với bài tập này, bạn không cần chuẩn bị bất kì dụng cụ nào, chỉ cần mặc áo quần thỏa mái, chọn cho mình một khoảng không gian thỏa mái, xin hãy bật bản nhạc mình yêu thích để tăng thêm không khí. Hình ảnh ngay dưới đây bộc lộ chi tiết bài tập thể dục tăng vòng 1 – 12 động tác tay không: ( Xem thêm: phẩu thuật ngực  )

Bài tập thể dục tăng ti số 2: Bài tập với chai nước + chống đẩy vòng tròn

Bộ đôi động tác sau đây sẽ tạo hiệu ứng kích thích các nhóm cơ ở vùng ngực hoạt động, đẩy nhanh quy trình tuần hoàn và lưu thông huyết khí, từ đó mang lại kết quả cách nâng ngực cao.

Bạn hãy cách làm bài tập tăng núi đôi này như sau:

Động tác 1

+ Cầm 2 chai nước đầy trên tay (dùng chai có dung tích 500 –  1000ml).

+ Tay trái duỗi thẳng, tay phải giơ cao tạo thành một góc 45 độ so với chiều ngang của vai.

+ Hạ tay phải bắt chéo qua người. Lặp lại động tác trên từ 12 – 15 lần cho bên tay phải, tuyệt đối không xoay vai.

+ Tiếp đến là: ( xem  thêm: cách chăm sóc ngực hiệu quả  )

Động tác 2

+ cách thực hiện bài tập nâng vòng 1 này ở tư thế nằm.

+ Tay chống thẳng, chống gối nâng người, bàn chân nhấc lên khỏi sàn.

+ Đẩy người xuống qua trái. Sau đó đưa người vòng qua phải, tạo thành vòng tròn, trở lại vị trí ban đầu.

+  Đổi chiều, đầy người qua phải, đưa người qua trái rồi về vị trí ngày trước.

+ Thực hiện xen kẽ mỗi bên 12 lần.

+ Tiếp theo là:

Bài tập nâng gò bồng đảo số 3: Ép ngực

Bạn có thể cách thực hiện bài tập nâng vòng 1 này như sau:

+ Đứng thẳng,  2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay co lên ngang bằng nhau, tạo thành góc 90 độ. ( Xem thêm: nang nguc noi soi o dau dep  )

+ 2 bàn tay nắm lại mang từ từ đưa 2 bàn tay cho chúng chạm vào nhau, lòng bàn tam chụm vào nhau.

+ Đưa 2 tay đặt vào vị trí giữa của khuôn mặt.

+ Trong lúc 2 tay chạm mặt, giữ hơi thở thường xuyên, để yên trong khoảng 5 – 10s.

+ cách làm từ 20 – 30 lần. Mỗi ngày hãy tập 2 lần sáng – tối để có kết quả hiệu quả.

Tập thể dục tăng bình sữa tiên: Ưu – nhược điểm

một trong các cách tăng kích cỡ vú thiên nhiên, tập thể dục tăng vòng 1 là sự lựa chọn của nhiều bạn. Đánh giá về Cách thực hiện này ta hãy thấy:

tiện ích: tiến trình đơn giản, tằn tiện tổn phí, có kết quả cải thiện vú tương đối tốt song song giúp cải thiện sức khỏe cho bạn.

điểm không đẹp: hiệu quả làm tăng kích thước vòng 1 chậm, đòi hỏi nhiều thời buổi nên không thích hợp với những các nàng ước ao có ngực to, đẹp nhanh nhất.

áp dụng các bài thể dục tăng vòng 1 cho hiệu quả chậm
Ngoài việc ứng dụng các bài tập thể dục tăng ngực, bạn có thể cân nhắc và áp dụng nhiều cách nâng ngực khác có có công dụng cao hơn, trong đó nâng ngực nội soi, túi ngực có thương hiệu là giải pháp được các chuyên gia kiểm tra cao. Với Cách thức này, bạn sẽ có vòng 1 căng tròn, láng mịn như thật trong khoảng thời kì dài (tối thiểu 15 năm) chỉ sau 3 – 4 tuần, 1 lần cách thực hiện duy nhất. ( Xem thêm: nâng ngực ở hà nội  )

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm