5 giảm béo hiệu quả SAU SINH KHÔNG GÂY HẠI CHO MẸ VÀ BÉ

Banner khuyen maiHot

5 giảm béo bụng hiệu quả SAU SINH KHÔNG GÂY HẠI CHO MẸ VÀ BÉ

01:37:05 – 04/01/2016
 
Xem thêm: bài tập giảm mỡ bụng nhanh
Phụ nữ sau sinh luôn đau đầu về vóc dáng “phì nhiêu” của mình, chính bởi thế làm sao để cách giảm cân nhanh và hiệu quả hiệu quả là vấn đề được rất nhiều chị em quan hoài. Hãy cùng chúng tôi điểm danh 5 cách giảm béo bụng hiệu quả sau sinh hiệu quả không gây hại cho mẹ và em bé qua bài biết dưới đây nhé!

nữ giới mang thai và sinh con thường gặp một tình trạng phổ quát đó là tăng cân nhanh không thể kìm hãm lại được. căn do chính yếu là do trong thời gian thai kỳ, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bé phát triển mà các bà mẹ phải nạp rất nhiều năng lượng. Mặt khác, sau khi sinh vùng cơ xương chậu bị lỏng lẻo tạo điều kiện cho mỡ dễ tích trữ; ít vận động do kiêng cữ; stress do đổi thay đột ngột nhịp sống hay thức đêm…Vậy, đâu là cách cách giảm cân nhanh và hiệu quả hiệu quả và an toàn nhất?

Đâu là béo bụng sau khi sinh hiệu quả cho mẹ và an toàn cho con?

Xem thêm: giảm béo bụng cấp tốc
Theo các bác sĩ chuyên khoa, bạn hoàn toàn có thể thực hành chế độ giảm cân từ tháng thứ 3 sau khi sinh con trở ra, bởi trong lúc này đã hết thời kì kiêng cữ và bé đã có thể ăn thêm sữa ngoài mà không phải phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ. Một số cách giảm béo bụng hiệu quả sau sinh mà bạn có thể vận dụng là:

 Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất bằng nước ấm

Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn bằng nước ấm
Nước ấm rất có lợi cho thân thể đặc biệt là đối với các bà mẹ sau khi sinh con. Bởi khi tác động vào da, nước ấm giúp làm tăng nhiệt lượng cơ thể, khiến cho những tế bào mỡ mềm đi và dễ dàng bị loại bỏ nếu kết hợp với động tác massage nhẹ nhõm. ngoại giả, nước ấm cũng có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu, tương tác quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, tương trợ tốt quá trình giảm béo hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

Xem thêm: giảm mỡ bụng bằng mật ong
Để cách giảm béo sau sinh này đạt được kết quả cao nhất, bạn hãy uống nước ấm và tắm mỗi ngày bằng nước ấm khoảng 30 – 40 độ, đồng thời kết hợp massage để mỡ thừa có thể được loại bỏ một cách nhanh nhất.

 giảm cân sau sinh bằng cách hạn chế ăn mặn và đồ ngọt
Hạn chế ăn đồ ngọt – giảm béo bụng hiệu quả sau sinh hiệu quả tại nhà
Trong quá trình giảm mỡ, các mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt bởi những loại thực phẩm này làm tăng lượng insulin (hormone gây đói) trong máu, khiến chị em lâm vào cảnh thèm ăn và tăng cân vùn vụt. Mặt khác, bạn hãy giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Do ở nữ giới cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể, nếu ăn nhiều đồ muối sẽ dễ bị phù nề và tăng cân.

Xem thêm: chế độ ăn kiêng giảm béo
 
 giảm béo sau sinh bằng thực phẩm
hăng hái ăn nhiều rau củ, quả sẽ giúp giảm mỡ sau sinh mau chóng
Rau, củ và quả là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của những chị em muốn giảm mỡ. do vậy để thực hànhcach giam beo bung sau sinh này, các bà mẹ nên ăn nhiều rau củ như: cải bắp, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo…tuy nhiên, chị em nên ăn nhiều cá, thịt bò và các thực phẩm từ sữa để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể và lưu ý ăn đồ ăn chín ký nếu không sẽ khiến bé bị đi tả do bú sữa mẹ nhé!.

 giảm cân sau khi sinh bằng bài tập thể dục xiết chặt hông
giảm mỡ bụng sau sinh bằng bài tập xiết chặt hông
Cách giảm béo sau sinh bằng bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ việc đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hơi nhún chân và cố gắng siết chặt các cơ từ thắt lưng trở xuống trong khoảng 2 – 3 giây rồi lại thả lỏng và lặp lại liên tục từ 8-12 lần. Bài tập này giúp bạn củng cố tất cả các phần cơ dưới của mình một cách nhẹ nhõm nhưng mà rất hiệu quả.

 béo bụng sau sinh bằng các bài ngồi thiền
Ngồi thiền cũng là cách giảm béo bụng hiệu quả sau sinh hiệu quả
Bạn có thể ngồi trên sàn và chọn một phong độ thật thoải mái, nhắm mắt nhắm mũi vào và tập hợp sự lưu ý của mình vào phần bụng dưới. Hít vào và đếm đến 3 – chú ý điều khiển vùng rốn chuyển dịch lên trên khi hít vào – rồi thở ra, đếm đến 6 và dần dần thả lỏng vùng rốn. Cách này không chỉ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả nhang chóng mà còn giúp tinh thần trở nên thoải mái, dễ chịu bạn nhé!

Trên đây là một số cách giảm mỡ sau sinh mà bạn có thể tham khảo để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào. Nếu sau khi vận dụng các cách này mà vẫn không thành công thì bạn có thể ứng dụng hương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao – Công nghệ Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm béo mới nhất của Mỹ có khả năng loại bỏ tới 95% mỡ thừa chỉ sau 1 lần độc nhất vô nhị, bảo đảm an toàn tuyệt đối.

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm