3 bài tập yoga cho vòng 1 nở nang ở ngay tại ngôi nhà của bạn

Banner khuyen maiHot

Dù không cần phải tập dượt vất vả như các bài tập thường nhật, các động tác yoga lại có thể giúp vòng 1 của bạn được nở nang hơn. Cùng tham khảo 3 bài tập yoga cho vòng 1 thu nhỏ quầng vú an toàn  nhé!


3 bài tập yoga cho vòng 1 nở nang
Bài tập yoga cho vòng 1 nở nang 1

Bài tập nâng ngực hàn quốc  này tiến hành như sau: Bạn ngồi thẳng lưng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng ra sàn sao cho thật hoàn hảo. Sau đó, bạn hãy gập chân phải lại và vắt sang trái, chân trái làm na ná nhưng để dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối chân trái. Tiếp theo, bạn đặt tay phải xuống đất, vặn hoàn toàn thân trên sang phải, mặt quay sang phải. Đặt tay trái lên chân phải, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.


Các bài tập yoga cho ngực nở eo thon cần bền chí thực hiện
Tiếp tục, bạn đổi phong thái sang bên trái và làm hao hao như với bên phải. Bạn xin hãy tập dượt hàng ngày với bài tập này để đạt được hiệu quả cao nhất nhé.

Bài tập yoga cho ngực nở eo thon số 2

Bạn đứng 2 chân rộng bằng vai, 2 tay đan vào nhau đưa trước mặt, cao ngang vai. Dùng lực căng gồng vô cùng cả cánh tay như thể bạn đang ấn chúng vào bức tường vô hình trước mặt. sau đó, bạn giữ nguyên tư thế tay và xoay cả cánh tay, vặn mình về bên phải. Sau đó, trở về phong thái 2 tay đan vào nhau, giữ khoảng 5-10 phút và xoay người, kéo 2 tay về bên trái, vặn mình. rút cục, trở về phong thái 2 tay đan vào nhau. Bạn có thể lặp lại bài tập này khoảng 4 – 5 lần sẽ làm ngực nở nang mau chóng hơn.

 Bài tập yoga cho ngực nở eo thon số 3

Bạn chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. sau đó, từ từ co 1 chân lên sao cho bàn chân chạm vào đùi chân làm trụ. cùng với, chắp 2 tay trước ngực, khuỷu tay dang ngang, rồi từ từ đẩy lên trên cao, qua đầu. Bạn nên giữ nguyên phong độ này trong khoảng 10 – 15 phút. Động tác này có công dụng làm săn chắc cơ ngực, giúp nâng ngực, làm ngực nở nang rất hiệu quả.


Bài tập yoga cho ngực nở eo thon cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý
những thông báo hữu dụng
=>>>Xem thêm: nang nguc noi soi o dau tot nhat
Các bài tập yoga cho vòng 1 nở nang mà mình giới thiệu ở trên có thể giúp bạn cải thiện kích cỡ vòng 1 khá tác dụng tốt. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì thực hiện trong một thời gian dài.

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm